イライラを正しく理解する

  私たちの身体には、普段特に意識しなくても身体を最適な状態に保つための仕組みが備わっています。このように、外部の環境が変わっても、身体内部の環境を一定の状態に保とうとする働きのことを「ホメ ...

自分から好きこのんでイライラする人はきっといないと思いますが、皆さんは普段どんな場面でイライラを感じますでしょうか？ 多忙で常に時間に追われているサラリーマンの方でしたら、部下のちょっとしたミスにイラ ...

イライラして交感神経が緊張すると、前述のアドレナリンやノルアドレナリンの作用により 心拍数は増加し、さらに筋肉や血管は収縮し血圧が上がります。 さらに手からの発汗を促し、ものが滑らないようにしたり、瞳 ...

厚生労働省の報告によると、日本人の5人に1人はうつ病にかかっているとされています。また、一生のうちにうつ病を経験する人は5人に1人、さらに忙しいサラリーマンの2人に1人は抑うつ状態を経験するともいわれ ...

  ここではイライラへの対処法・予防法としてお伝えします。 思考と気分 (感情) を区別するには、「自動思考」「スキーマ」「感情」の流れを念頭に置いたうえで段階的に取り組む必要があります。 ...

  現代人が抱える多くのストレスが対人関係に起因していることは、皆さんも感覚的におわかりかと思いますが、対人関係に焦点を当て、その関係性や問題点を見直していくのが対人関係療法です。ですので、 ...

  睡眠の質を高めるとなぜイライラを解消できるのでしょうか？ その答えはセロトニンです。 セロトニンは神経伝達物質のバランサーとしての役目をすることから、セロトニンが脳内で不足してくるとイラ ...

自動思考とスキーマ さて、次のような場面を思い浮かべてみてください。朝、会社の廊下で上司とすれ違ってあなたは挨拶をしましたが、上司は挨拶を返してくれませんでした。 あなたはこんなとき、どんな気分になる ...

図6に示すように、「セロトニン」は「トリプトファン」から合成されます。トリプトファンは「必須アミノ酸」であり、体内では十分な量の合成ができないため、食事などから摂取する必要があります。 このトリプトフ ...