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睡眠の質を高めて、イライラを解消！
睡眠の質を高めるとなぜイライラを解消できるのでしょうか？ その答えはセロトニンです。 セロトニンは神経伝達物質のバランサーとしての役目をすることから、セロトニンが脳内で不足してくるとイラ ...
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イライラしないためのストレス管理
イライラしないためにストレスをどう管理するか、という視点で解説したいと思います。 一連のストレスに対して何らかの対処をしようとした場合、まっ先に思い浮かぶのは、いかに「ストレッサー」を減らすか、という ...
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個人的要因とスピリチュアル（精神的）な視点
個人によって引き起こされるストレス反応が異なる点（個人的要因）について突き詰めていくと、最終的には人間存在をどう捉えるか、ということに関わってきます。このことを考えるうえでのヒントは、WHO(世界保健 ...
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イライラと境界性パーソナリティー障害（BPD）
パーソナリティー (人格)とは、個人の特徴的な考え方や行動の型で、わかりやすくいえば人柄です。当然のことながら考え方や行動は人によって多種多様ですが、中にはその一部が極端に偏ってしまい、自分自身や周囲 ...
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イライラが人間関係に及ぼす影響
イライラや怒りの感情をダイレクトに同僚や部下に ぶつけてしまっては、当然のことながら信用を損ねたり、人間関係がギクシャクしてきます。結果的に、周囲からのサポートが得られにくくなり、そのこと自体が心理的 ...
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イライラと腸内環境の変化
人の体の細胞数は約8兆個といわれますが、私たちの腸内にはそれを遙かに上回る数の細菌が共生しており、その種類は300種類を超えるといわれます。 これらの腸内細菌は、人間が食べたものをエサにして、私たちの ...