対人関係セラピー・認知行動セラピーに学ぶイライラ対策

  ここではイライラへの対処法・予防法としてお伝えします。 思考と気分 (感情) を区別するには、「自動思考」「スキーマ」「感情」の流れを念頭に置いたうえで段階的に取り組む必要があります。 ...

  ストレスが心身に及ぼす悪影響や、生活習慣病の原因となり得ることについて述べましたが、ここで、私たちがストレスをどう捉えるかによって、それが心身に及ぼす影響は180度変わる可能性がある、と ...

  「アサーション」とは、南アフリカ共和国の精神科医、ジョセフ・ウォルピに よって開発されたコミュニケーションの考え方と方法のことで、「自分のことも相手のことも大切にする」という基本的態度に ...

  現代人が抱える多くのストレスが対人関係に起因していることは、皆さんも感覚的におわかりかと思いますが、対人関係に焦点を当て、その関係性や問題点を見直していくのが対人関係療法です。ですので、 ...

  睡眠の質を高めるとなぜイライラを解消できるのでしょうか？ その答えはセロトニンです。 セロトニンは神経伝達物質のバランサーとしての役目をすることから、セロトニンが脳内で不足してくるとイラ ...

自動思考とスキーマ さて、次のような場面を思い浮かべてみてください。朝、会社の廊下で上司とすれ違ってあなたは挨拶をしましたが、上司は挨拶を返してくれませんでした。 あなたはこんなとき、どんな気分になる ...