睡眠の質を高めて、イライラを解消！

 
睡眠の質を高めるとなぜイライラを解消できるのでしょうか？
その答えはセロトニンです。
セロトニンは神経伝達物質のバランサーとしての役目をすることから、セロトニンが脳内で不足してくるとイライラしやくすなります。
 
人はイライラした感情になりますと、そのストレス反応によって交感神経終末からは「ノルアドレナリン」が、副腎髄質からは「アドレナリン」が神経伝達物質として分泌されます。

 
交感神経が緊張すると、前述のアドレナリンやノルアドレナリンの作用により心拍数は増加し、さらに筋肉や血管は収縮し血圧が上がります。
さらに手からの発汗を促し、ものが滑らないようにしたり、瞳孔は散大し遠くまで見渡せるようにするなど、いわば戦闘モードになります。
 
本来は短期的な対応であるべき、こうした交感神経の過緊張状態が状態的に長く続いてしまうと、図3に示すようにさまざまな問題が起こってきます。

 
心に変調を来したときにセロトニンは、これら神経伝達物質を調整し、イライラを抑えるために非常に重要な役割りを担っています。
なので睡眠の質を高めることは、セロトニンを増加させることにつながり、イライラを解消してくれるのです。
 
睡眠の質を高めるにはサプリメントがおすすめです。
サプリメントはいろんな種類があり悩んでしまいますが、1番のおすすめはリラクミンです。
 
セロトニンを増やすために一番重要となるのが生活リズムなのですが、これをよくするには睡眠の質が明暗を分けます。質の良い睡眠をとることで、目覚めが良くなり、朝から動くことで好循環となり、セロトニンの分泌を高めることができます。
 
睡眠の質を高めることは一見遠回りに見えますが、イライラを抑えるためにはセロトニンの分泌を高めることが一番の近道なのです。
 
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