感情のコントロールから心を解放する

  「マインドフルネス」を一言でいうと、「今この瞬間に意識を向けて、余分な思考や感情を入れずに現実をありのままの状態として認識する」技法あるいはそうした態度そのものです。もともとは慢性疼痛を ...

  ヴィパッサナー瞑想は、別名「気づきの瞑想」ともいわれ、以下の3つの基本原則から成り立ちます。 厳密には異なるマインドフルネスとヴィパッサナー瞑想、気づきの瞑想を、その根幹理念の共通性から ...

  私たちは普段特に意識しなくとも自然に呼吸をしていますが、その一方で意識的に呼吸を速くしたり遅くしたり、あるいは一時的に止めたりすることができます。 これは呼吸筋が、他の骨格筋と同様、大脳 ...

  ボディスキャンの項目で、現代人が身体感覚に気づきにくくなってしまっていることについて述べましたが、では昔の人はどうだったのでしょうか。 私は、西洋文化がどっと押し寄せてくる以前の日本にお ...

  私たちの心身は本来密接に関わっていますが、現代人の多くは思考が最優先となっており、身体感覚を軽視しているように感じます。 自律神経系と筋緊張を中心とした心身の機能評価を精神生理学的に行う ...

  私たちは普段、特に意識を集中することもなく、漫然と食事をしてしまっていることが多いのが実情だと思います。テレビをみながら、本を読みながら、ある いは仕事のことを考えながら食事をするとき、 ...