すぐに役立つイライラ解消方法～「心と行動」が変わる

  「アサーション」とは、南アフリカ共和国の精神科医、ジョセフ・ウォルピに よって開発されたコミュニケーションの考え方と方法のことで、「自分のことも相手のことも大切にする」という基本的態度に ...

  睡眠の質を高めるとなぜイライラを解消できるのでしょうか？ その答えはセロトニンです。 セロトニンは神経伝達物質のバランサーとしての役目をすることから、セロトニンが脳内で不足してくるとイラ ...

  日々の生活に取り入れることで、イライラ対策としてすぐに役立つ ちょっとした工夫についてみていきたいと思います。 私たちは、自分自身の心身の状態について、ついわかっているつもりになって し ...

  自律訓練法は、ドイツの精神科医シュルツ(Schultz,J.H.)が、自己催眠から発展させ開発した治療技法です。心身症・神経症といった病気に用いられ、疲労回復やストレス緩和、イライラ感を ...

  私たちの心身は密接に関連しており、心の状態が体に反映されたり、あるいは その逆の現象がみられたりします。緊張したりイライラしているときには体も緊張状態になりますが、そんなときに筋肉をゆる ...

  皆さんがイライラしたり怒りを覚えているときには、自律神経のアンバランス、具体的には交感神経が緊張状態になり血圧や心拍数が上がったり、 副腎皮質ホルモンの働きで血糖値が上がるなど、いわゆる ...

  〈準備〉 ・HSP入浴法を実践する前に、自分の平熱を知る意味で体温を何回か測定します。 ・入浴中も体温が測れる方が望ましいので、体温計を用意するとベターです。体温は舌下で測るようにします ...

  私たちは、さまざまな外敵や侵襲から身を守るため複数の生体防御機能を備えています。例えば細菌やウイルスの感染に対しては免疫系がこれを防御しますし、 けがをして出血すれば血液凝固系が活性化さ ...

  37~40℃の少しぬるめの微温浴では、副交感神経系が優位となり、生体に快適な刺激を与えたり鎮静作用を示すことがわかっています。   また、筋肉や関節部の組織を弛緩させてこわばり ...

日本人にとって温泉は特別な存在です。古くから温泉には病を癒やす力があると考えられ、日本人の心の拠り所となってきました。現代においても、西洋医学で病気が治らない場合に、温泉を活用した湯治に救いを求める方 ...