TAKEYAMAの記事

  私たちは、さまざまな外敵や侵襲から身を守るため複数の生体防御機能を備えています。例えば細菌やウイルスの感染に対しては免疫系がこれを防御しますし、 けがをして出血すれば血液凝固系が活性化さ ...

  37~40℃の少しぬるめの微温浴では、副交感神経系が優位となり、生体に快適な刺激を与えたり鎮静作用を示すことがわかっています。   また、筋肉や関節部の組織を弛緩させてこわばり ...

日本人にとって温泉は特別な存在です。古くから温泉には病を癒やす力があると考えられ、日本人の心の拠り所となってきました。現代においても、西洋医学で病気が治らない場合に、温泉を活用した湯治に救いを求める方 ...

  皆さんは定期的な運動の習慣をお持ちでしょうか。今や国民の8割は運動不足の状態だといわれていますが、昔の人たちに比べて現代人は、日常生活の中で体を動かすことが圧倒的に少なくなりました。 文 ...

ビタミンB群は不足しやすい ここでもう一度、図6をご覧ください。すでにみてきたように神経伝達物質はタンパク質から作られますが、その合成過程にはビタミンB6や葉酸などのビタミン類が補酵素として必須であり ...

「GI値」は、「グリセミック・インデックス(Glycemic index)値」の略で、 食品ごとの血糖値の上昇度を、ブドウ糖を摂取したときの血糖上昇率を100として数値化したものです。 具体的には、G ...

最近はテレビなどでも取り上げられるようになってきたのでご存知の方も増えてきましたが、油(脂質)には、積極的に摂るべき油、なるべく控えた方がよい油、摂ってはいけない油があります。まず図7をご覧ください。 ...

イライラしないためにストレスをどう管理するか、という視点で解説したいと思います。 一連のストレスに対して何らかの対処をしようとした場合、まっ先に思い浮かぶのは、いかに「ストレッサー」を減らすか、という ...

個人によって引き起こされるストレス反応が異なる点（個人的要因）について突き詰めていくと、最終的には人間存在をどう捉えるか、ということに関わってきます。このことを考えるうえでのヒントは、WHO(世界保健 ...

パーソナリティー (人格)とは、個人の特徴的な考え方や行動の型で、わかりやすくいえば人柄です。当然のことながら考え方や行動は人によって多種多様ですが、中にはその一部が極端に偏ってしまい、自分自身や周囲 ...

イライラや怒りの感情をダイレクトに同僚や部下に ぶつけてしまっては、当然のことながら信用を損ねたり、人間関係がギクシャクしてきます。結果的に、周囲からのサポートが得られにくくなり、そのこと自体が心理的 ...

人の体の細胞数は約8兆個といわれますが、私たちの腸内にはそれを遙かに上回る数の細菌が共生しており、その種類は300種類を超えるといわれます。 これらの腸内細菌は、人間が食べたものをエサにして、私たちの ...