子どもの泣き声が 神経にさわる理由
子どもが大声で泣きわめいたとき、何度あやしたりなだめても泣きやんでくれなくて、イライラを通り越して途方に暮れてしまう......。 乳児やイヤイヤ期のお子さんをお持ちのお母さんなら、よくあることでしょう。 子どもが泣いているのを聞くと、条件反射のように「気が狂いそうになる!」というお母さんもいます。
言い知れない何かざわざわした感覚がある。それがよその子でも自分の子どもでも、泣き声を聞くと条件反射のように「逃げ出したくなるんです」と言います。
もともと女性は、本能的に子どもの泣き声に反応するようになっている、と言いますが、それだけではないようです。
子どもが泣いたり怒ったりすると、「自分の至らなさを責められているようでつらい」と感じてしまう人もいます。
子どもの泣き声が、自分が子どもに満足を与えられていない不安や、母親としての対応が十分でないような自信のなさにつながって、自己嫌悪にも似たふがいなさ、無力感を感じてしまうようです。 それが条件反射になると、よその子の泣き声でもつらくなってしまいます。
でも、考えてみてください。子どもの年齢分しか自分は母親ではないですし、核家族で育っていれば、誰かの子育てをそばで見てきたわけでもありません。
育児書片手に奮闘しているのだから、最初から上手にできなくてもしかたないも の。自分を卑下する必要はまったくありません。
子どもの泣き声で「自分が責められているような気持ちになる」というのでしたら、 自分の「思い込み」と「子どもが泣いている理由」をしっかり区別して向きあってみましょう。
泣いてもいいし、イライラしてもいい
子どもの頃「泣いちゃダメ」「イライラしちゃダメ」と言われて育った人は、イライラすることを悪いことだと思い込み、イライラを表に出すことを否定的にとらえて、表現することを我慢する傾向があります。
イライラにつながる「悲しみ」や「不快感」を感じつつも、自分のなかにそうした感情が生まれることを許すことができなくて、心のなかに封印してしまうのです。
ただ、そのときは抑え込んで、ないものとしたはずでも、当然ネガティブな感情は心のなかに残っているので、あるとき記憶の蓋がバーンと開いて、イライラとなってあふれ出すことがあります。
子どもがイライラしたり泣いたりしているのを目のあたりにすると、抑え込んでいた自分の感情が揺さぶられ、子ども時代からのつらさや我慢が蘇ってきて苦しくなる。
だから、なおのこと「泣かないで! 怒っちゃダメでしょ!」と言ってしまう......。 本当は、自分が泣いたり怒ったりしたいのに、自分に禁じてきたことを子どもがしているのを無意識のうちに許せないと感じてしまうのです。
これは本人にとっては、とても苦しいことです。 「泣いてもいいし、イライラしてもいい」と子ども時代から知っていれば、過去の自分の記憶と重なることに過剰な反応をしなくて済んだのかもしれません。
泣くのは自然なことだし、イライラするのも悪いことではない。 子どもに同じ思いをさせないためにも、自分を解放してあげるためにも、一度自分の思い込みを外してみましょう。
我慢が過ぎると最後は大噴火に
アンガーマネジメントはイライラを我慢することではありません。 どんな感情にもいい悪いはなく、感じるものはそのままに受け入れる必要があります。受け入れて、認めてこそ、対処ができるのです。 我慢している状態とは、感情に蓋をしているようなもの。 その蓋が一生開かないとは限りませんし、先のように突然開くこともあります。 ときには大爆発したかのような、突拍子もない状態になるかもしれません。 我慢は、爆発を誘発します。 イライラの感情は火山のマグマのようなもので、噴火するもっと前から地下で静かに静かに温度を上げています。
イライラし出したら止まらないという人は、気づかないうちに温度が上がってしまったり、我慢の限界までイライラに蓋をしようとしていることがあります。
爆発を避けるには、自分が今、どの程度の不快を感じているかを冷静に受けとめ、それ相応の処置をしなければなりません。
そしてイライラが表出するもっと前の段階で、ひとつひとつきちんと対処していく必要があります。
もっともっと早い段階で自分のイライラと向きあえるように、マグマの温度を上げないトレーニングを日頃から習慣化していくことが望ましいのです。
溜め込む前に少しずつガス抜きしていく
イライラを溜め込むことは、ときに無自覚のうちに体を蝕んでいることもあります。偏頭痛や肩こり、腰痛、あるいは鬱などにつながることもあります。 自分だけが我慢すればいいと思っても、そううまくはいきません。放置したイライラは、必ずどこかに向かいます。イライラが恨みに変わることもあります。 自分に向かえば、自分を否定して苦しくなります。
我慢というのは、自分の感情を大切にしていないということ。人の気持ちも自分の気持ちも同じように大切にしなければいけません。
イライラをむやみやたらと人にぶつけることなく、かと言って手の施しようのない状態になるまで溜め込んで後悔することのないよう、上手につきあっていきましょう。
突然ですが、ここで風船を思い浮かべてみてください。自分のイライラの感情を空気として、風船のなかに溜め込んでしまっているところをイメージしてみましょう。パンパンに空気が溜まり過ぎると、もろく破裂してしまうし、急に吹き口から手を 離すと、一気に空気が吹き出して暴れたように飛んでいきます。
イライラも同じです。溜め込みすぎて心が破裂してしまっても、怒鳴り散らす、わめき散らすように勢いよく吐き出してもいけません。自分のなかの「イライラ」を上手に吐き出せるようになったら、ずいぶんラクになれる気がしませんか?
